مرحباً بك في حاسبة فيتامين K! باستخدام هذه الأداة الدقيقة، يمكنك حساب الجرعة اليومية المثلى من فيتامين K بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. سواء كنت رجلاً أو امرأة، طفلاً أو بالغاً، حاملاً أو مرضعة، فإن حاسبتنا توفر لك توصيات دقيقة لضمان حصولك على الكمية المثلى من فيتامين K.
فيتامين K ضروري لتخثر الدم السليم ومنع النزيف الزائد. يلعب دوراً مهماً في صحة العظام من خلال تنظيم الكالسيوم وتعزيز كثافة العظام. يساهم أيضاً في صحة القلب والأوعية الدموية من خلال منع تكلس الشرايين.
أفضل طريقة للحصول على فيتامين K هي من خلال نظام غذائي متوازن. إليك أهم المصادر الطبيعية:
الخضروات الورقية الخضراء (كرنب، سبانخ، خس، بروكلي، كرنب بروكسل)، البقدونس، الكزبرة، الزيوت النباتية، الكبد، البيض، الأفوكادو
نقص فيتامين K يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. من المهم التعرف على الأعراض مبكراً:
سهولة النزيف وصعوبة توقفه، كدمات متكررة، نزيف اللثة، نزيف الأنف، نزيف حيض غزير، في الحالات الشديدة: نزيف داخلي