مرحباً بك في حاسبة الكولين! باستخدام هذه الأداة الدقيقة، يمكنك حساب الجرعة اليومية المثلى من الكولين بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. سواء كنت رجلاً أو امرأة، طفلاً أو بالغاً، حاملاً أو مرضعة، فإن حاسبتنا توفر لك توصيات دقيقة لضمان حصولك على الكمية المثلى من الكولين.
الكولين مهم لصحة الدماغ والذاكرة ووظائف الكبد. يساعد في تصنيع الناقلات العصبية المهمة للذاكرة والمزاج. يلعب دوراً في نمو الخلايا وعملية التمثيل الغذائي. ضروري لنقل الدهون من الكبد ووظائف الجهاز العصبي.
أفضل طريقة للحصول على الكولين هي من خلال نظام غذائي متوازن. إليك أهم المصادر الطبيعية:
البيض (خاصة الصفار)، الكبد، السلمون، الدجاج، اللحوم الحمراء، البروكلي، كرنب بروكسل، الفول السوداني، فول الصويا
نقص الكولين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. من المهم التعرف على الأعراض مبكراً:
تلف الكبد، أمراض الكبد الدهني، تلف العضلات، ضعف الذاكرة، مشاكل في النمو العصبي لدى الأطفال