مرحباً بك في حاسبة فيتامين A! باستخدام هذه الأداة الدقيقة، يمكنك حساب الجرعة اليومية المثلى من فيتامين A بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. سواء كنت رجلاً أو امرأة، طفلاً أو بالغاً، حاملاً أو مرضعة، فإن حاسبتنا توفر لك توصيات دقيقة لضمان حصولك على الكمية المثلى من فيتامين A.
فيتامين A ضروري للرؤية الصحية، خاصةً الرؤية الليلية. يعزز مناعة الجسم ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية. كما يلعب دوراً أساسياً في نمو الخلايا وتجديد الأنسجة، ويدعم صحة العظام والأسنان.
أفضل طريقة للحصول على فيتامين A هي من خلال نظام غذائي متوازن. إليك أهم المصادر الطبيعية:
الجزر، البطاطا الحلوة، اليقطين، السبانخ، الكرنب، البروكلي، الكبد، البيض، الحليب، المانجو، المشمش، الشمام
نقص فيتامين A يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. من المهم التعرف على الأعراض مبكراً:
جفاف العين، العمى الليلي، ضعف المناعة، جفاف الجلد، تأخر النمو عند الأطفال، زيادة خطر العدوى