تساعدك حاسبة كمية المياه اليومية على تحديد الكمية المناسبة من المياه التي يجب أن تشربها يوميًا بناءً على وزنك، مستوى نشاطك، والمناخ الذي تعيش فيه. يمكن أن تساعدك هذه الحاسبة في الحفاظ على ترطيب جسمك وصحتك العامة. شرب كمية كافية من الماء يومياً يعتبر أمرًا حيويًا للمساعدة في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم، نقل المواد الغذائية، وترطيب البشرة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد شرب الكمية المناسبة من الماء في تحسين الهضم، تقليل الشعور بالإرهاق، وزيادة مستوى الطاقة لديك.
تساعدك حاسبة الماء على تحديد الكمية المناسبة من المياه التي يجب أن تشربها يومياً بناءً على وزنك وعمرك لتجنب الجفاف والأمراض.
احسب كمية المياه المناسبة التي يحتاجها جسمك حسب وزنك لتجنب الجفاف والأمراض بخطوات سهلة باستخدام حاسبة الماء على الطبي. حاسبة كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً.
هل تشرب الماء عند الشعور بالعطش فقط؟ هذه عادة خاطئة حتماً؛ لأن الشعور بالعطش هو تحذير بأن جسمك يعاني من الجفاف وأنك يجب شرب الماء بسرعة. تساعدك هذه الحاسبة على حساب كمية الماء التي يجب عليك شربها يومياً (حسب وزنك وعمرك) لتجنب الإصابة بالجفاف.
أدخل عمرك ووزنك في حاسبة الماء لتعرف كمية الماء التي يجب عليك شربها يومياً لتحافظ على صحتك وتتجنب الإصابة بالجفاف.
تختلف كمية الماء الموصى بها يومياً بشكل كبير بناءً على عوامل مثل العمر والجنس وحجم الجسم ومستوى النشاط اليومي والبيئة الفيزيائية. حاسبة الماء تأخذ كل هذه العوامل في الاعتبار لتوفير حساب دقيق.
على سبيل المثال، يحتاج الرياضيون عادة إلى سوائل إضافية بسبب فقدان الماء من الجهد البدني المكثف. بالمثل، قد يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الاستوائية إلى مزيد من الماء لتعويض التعرق الزائد بسبب درجات الحرارة المرتفعة.
تحتاج النساء الحوامل والمرضعات أيضاً إلى زيادة استهلاك السوائل لدعم احتياجات أجسامهن وصحة أطفالهن. قد يتراوح هذا من 500 مل إلى 2 لتر يومياً.
الماء ضروري للحياة ويعتبر أكثر العناصر الغذائية حيوية. غيابه يمكن أن يكون قاتلاً في غضون أيام قليلة. الماء مهم لوظائفنا الجسدية والعقلية، وهو ضروري لجميع وظائف الأيض لدينا بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة، توصيل الأعصاب، والعديد من التفاعلات الكيميائية. نحافظ على حالتنا الطبيعية من الترطيب أو التوازن المائي من خلال التحكم في تناول الماء وفقدانه.
من الغريب أن مسألة الكمية المثلى من الماء لا تزال غير واضحة وغير محددة بدقة، ولكن النطاق التقريبي وتجنب العطش يعتبران مؤشرات جيدة لتجنب الجفاف.
اتبع 3 خطوات بسيطة باستخدام حاسبة الماء لمعرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء. ستقوم الحاسبة بحساب مستوى الترطيب الخاص بك بناءً على المعلومات التي تقدمها عن نفسك وعاداتك اليومية في شرب الماء.
بعض من هذه التوصيات مستمدة من medindia.net و Hydration for Health.