حاسبة نسبة الدهون العسكرية (الجيش الأمريكي) - AR 600-9

المصدر: برنامج تكوين الجسم للجيش الأمريكي (Army Body Composition Program) بموجب لائحة AR 600-9. راجع ملخصاً موثقاً على المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (NCBI).

• محيط الرقبة: يُقاس أسفل تفاحة آدم مباشرة (الحنجرة)، مع إمالة الشريط للأسفل قليلاً من الخلف.
• محيط الخصر (للرجال): يُقاس أفقياً عند مستوى السرة، دون شد المعدة أو تفريغها.
• محيط الخصر (للنساء): يُقاس عند أضيق نقطة في منتصف الجذع، عادة فوق السرة بقليل.
• محيط الورك (للنساء): يُقاس عند أوسع نقطة حول الأرداف.

يُفضّل أخذ القياس ثلاث مرات في مواضع متقاربة واستخدام المتوسط لتقليل خطأ القياس اليدوي، فخطأ نصف سنتيمتر واحد في محيط الخصر قد يغيّر النتيجة النهائية بنحو 1٪ تقريباً.

المعادلة الرياضية (القياس المحيطي بالرقبة والخصر والورك) هي نفسها المستخدمة في حاسبة نسبة الدهون العامة بالموقع، وهي المعادلة القياسية المعتمدة من البحرية الأمريكية وتبنّتها فروع الجيش المختلفة. الفرق الحقيقي هنا هو مقارنة نتيجتك مباشرة بجداول الحد الأقصى المسموح به عسكرياً حسب عمرك وجنسك (PASS/FAIL)، بدلاً من الاكتفاء بتصنيف عام (نحيف/طبيعي/سمين).

الجدول أعلاه يعرض حدود الاستبقاء (Retention) المطبّقة على الجنود الحاليين ضمن الخدمة الفعلية. أما حدود القبول (Accession) للمتقدمين الجدد للتجنيد فهي عادة أكثر تشدداً بمقدار 4-6 نقاط مئوية أقل من حدود الاستبقاء، لأن الجيش يفترض تحسن اللياقة خلال فترة التدريب الأساسي.

هل هذه الحاسبة دقيقة بنفس دقة الفحص العسكري الرسمي؟
تعتمد على نفس المعادلة الرياضية المستخدمة رسمياً، لكن الفحص الرسمي يُجريه مقيّمون مدرَّبون بأدوات وضبط محدد للقياس، مما يقلل هامش الخطأ مقارنة بالقياس الذاتي في المنزل.

لماذا تختلف الحدود المسموحة بين الرجال والنساء؟
تحتاج أجسام النساء فسيولوجياً لنسبة دهون أعلى (لأسباب هرمونية وإنجابية) للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، لذلك تكون النسب المسموحة أعلى بنحو 10 نقاط مئوية مقارنة بالرجال في كل فئة عمرية.

ماذا لو تجاوزت النسبة المسموح بها؟
عسكرياً، يخضع الفرد لبرنامج تصحيحي لتحسين اللياقة ضمن مهلة زمنية محددة. صحياً، تجاوز هذه الحدود لا يعني بالضرورة مشكلة طبية فورية، لكنه مؤشر يستحق مناقشته مع مختص تغذية أو طبيب رياضي.