حاسبة عدد خطوات المشي لإنقاص الوزن تساعدك على معرفة عدد الخطوات المطلوبة يوميًا لتحقيق هدفك في فقدان الوزن بطريقة صحية. تستند الحاسبة إلى وزنك، وسرعة المشي، والمسافة المقطوعة، وحتى انحدار السطح لتقديم تقدير دقيق للسعرات الحرارية المحروقة.
باستخدام هذه الأداة، يمكنك معرفة عدد الخطوات اللازم اتخاذها يوميًا لحرق الدهون بفعالية، سواء على جهاز المشي أو في الهواء الطلق. تم تطوير الحاسبة بناءً على بيانات علمية لتناسب مختلف الأعمار والأوزان، وتمنحك رؤية واقعية لخطة المشي المثالية لك.
ستقوم الحاسبة بحساب السعرات الحرارية المحروقة والوزن المفقود بناءً على هذه البيانات. التزم بـ150 دقيقة من النشاط أسبوعيًا كما توصي به الجهات الصحية، وابدأ اليوم برحلتك نحو وزن صحي بخطوات بسيطة ومدروسة.
المشي هو أحد أكثر أشكال النشاط البدني سهولة ولكنه الأكثر استخفافًا به. على الرغم من أن فكرة 10,000 خطوة يوميًا قد تكون مبالغًا فيها للبعض، إلا أن المشي 7,000-8,000 خطوة يوميًا له فوائد صحية عديدة!
تفيد تقارير NHS أن المشي يمكن أن يساعدك على "بناء القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية الزائدة وجعل قلبك أكثر صحة". ومع ذلك، لا يمكنك مجرد المشي قليلا إلى متجرك المحلي وتوقع فقدان الوزن. إذا كان حرق السعرات الحرارية هو هدفك، فقد تساعدك أداة جديدة في تقدير عدد الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها لإنقاص الوزن.
حاسبة السعرات الحرارية للمشي من موقع احسب تساعدك على تقدير السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي:
ستقوم الحاسبة بحساب السعرات الحرارية المحروقة والوزن المفقود بناءً على هذه البيانات.
غالبا ما يتم التغاضي عن المشي كشكل من أشكال التمارين الرياضية، إلا أن هذا النوع من التمارين السهلة والمجانية والمنخفضة التأثير يمكن أن يساعدك على التخلص من بعض الكيلوغرامات.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها المشي 10,000 خطوة؟
في المتوسط، يحرق الرجل حوالي 500 سعرة حرارية بينما تحرق المرأة حوالي 290 سعرة حرارية.
هل من الضروري المشي 10,000 خطوة يوميًا؟
لا، لكن 7,500-8,000 خطوة يوميًا توفر فوائد صحية جيدة.
هل للمشي حافي القدمين فوائد صحية؟
نعم، فهو يقوي عضلات القدمين والساقين ويحسن التوازن.
كم عدد السعرات الحرارية التي أحرقها عند المشي لمدة ساعة؟
يتراوح ما بين 200-500 سعرة حرارية حسب الوزن والسرعة والميل.