مرحباً بك في حاسبة حمض الفوليك (B9)! باستخدام هذه الأداة الدقيقة، يمكنك حساب الجرعة اليومية المثلى من حمض الفوليك (B9) بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. سواء كنت رجلاً أو امرأة، طفلاً أو بالغاً، حاملاً أو مرضعة، فإن حاسبتنا توفر لك توصيات دقيقة لضمان حصولك على الكمية المثلى من حمض الفوليك (B9).
حمض الفوليك (B9) مهم جداً لتكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الخلايا. ضروري بشكل خاص للنساء الحوامل لمنع تشوهات الأنبوب العصبي لدى الجنين. يدعم صحة الدماغ والجهاز العصبي. يساعد في إنتاج الحمض النووي (DNA) وإصلاحه.
أفضل طريقة للحصول على حمض الفوليك (B9) هي من خلال نظام غذائي متوازن. إليك أهم المصادر الطبيعية:
الخضروات الورقية الخضراء (سبانخ، كرنب)، البقوليات (عدس، فاصوليا)، الحمضيات، الأفوكادو، البروكلي، الحبوب المدعمة، الكبد
نقص حمض الفوليك (B9) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. من المهم التعرف على الأعراض مبكراً:
فقر الدم الضخم الأرومات، التعب والضعف، تقرحات الفم واللسان، شيب الشعر المبكر، لدى الحوامل: خطر تشوهات الجنين