مرحباً بك في حاسبة البيريدوكسين (B6)! باستخدام هذه الأداة الدقيقة، يمكنك حساب الجرعة اليومية المثلى من البيريدوكسين (B6) بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. سواء كنت رجلاً أو امرأة، طفلاً أو بالغاً، حاملاً أو مرضعة، فإن حاسبتنا توفر لك توصيات دقيقة لضمان حصولك على الكمية المثلى من البيريدوكسين (B6).
البيريدوكسين (B6) يلعب دوراً في تحويل الطعام إلى طاقة. يدعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي. يساهم في تصنيع الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين في الدم. يساعد في تنظيم المزاج والنوم من خلال إنتاج السيروتونين والميلاتونين.
أفضل طريقة للحصول على البيريدوكسين (B6) هي من خلال نظام غذائي متوازن. إليك أهم المصادر الطبيعية:
الدجاج، السمك، لحم البقر، الكبد، البطاطا، الموز، الحمص، الحبوب الكاملة المدعمة، السبانخ، المكسرات
نقص البيريدوكسين (B6) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. من المهم التعرف على الأعراض مبكراً:
فقر الدم، طفح جلدي، تشققات في الشفاه، التهاب اللسان، الاكتئاب والتهيج، ضعف المناعة، الارتباك