مرحباً بك في حاسبة حمض البانتوتينيك (B5)! باستخدام هذه الأداة الدقيقة، يمكنك حساب الجرعة اليومية المثلى من حمض البانتوتينيك (B5) بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. سواء كنت رجلاً أو امرأة، طفلاً أو بالغاً، حاملاً أو مرضعة، فإن حاسبتنا توفر لك توصيات دقيقة لضمان حصولك على الكمية المثلى من حمض البانتوتينيك (B5).
حمض البانتوتينيك (B5) يساهم في تحويل الطعام إلى طاقة. يدعم صحة الجلد والشعر والعينين. يلعب دوراً في تصنيع الهرمونات والكولسترول. ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والناقلات العصبية.
أفضل طريقة للحصول على حمض البانتوتينيك (B5) هي من خلال نظام غذائي متوازن. إليك أهم المصادر الطبيعية:
اللحوم، الكبد، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب، الفطر، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، البروكلي، البقوليات
نقص حمض البانتوتينيك (B5) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. من المهم التعرف على الأعراض مبكراً:
نادر جداً، لكن قد يسبب: التعب، الأرق، الاكتئاب، التهيج، تنميل في القدمين، آلام المعدة