مرحباً بك في حاسبة الريبوفلافين (B2)! باستخدام هذه الأداة الدقيقة، يمكنك حساب الجرعة اليومية المثلى من الريبوفلافين (B2) بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. سواء كنت رجلاً أو امرأة، طفلاً أو بالغاً، حاملاً أو مرضعة، فإن حاسبتنا توفر لك توصيات دقيقة لضمان حصولك على الكمية المثلى من الريبوفلافين (B2).
الريبوفلافين (B2) يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة. يعزز صحة الجلد والعينين والأعصاب. يلعب دوراً في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يساعد في عملية التمثيل الغذائي للفيتامينات الأخرى مثل B6 وحمض الفوليك.
أفضل طريقة للحصول على الريبوفلافين (B2) هي من خلال نظام غذائي متوازن. إليك أهم المصادر الطبيعية:
الحليب ومنتجات الألبان، البيض، اللحوم الخالية من الدهون، الكبد، الخضروات الورقية الخضراء، الحبوب الكاملة المدعمة، المكسرات
نقص الريبوفلافين (B2) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. من المهم التعرف على الأعراض مبكراً:
التهاب الفم والشفتين، التهاب اللسان واحمراره، تشققات في زوايا الفم، التهاب الجلد، حساسية العين للضوء، فقر الدم