مرحباً بك في حاسبة الكوبالامين (B12)! باستخدام هذه الأداة الدقيقة، يمكنك حساب الجرعة اليومية المثلى من الكوبالامين (B12) بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. سواء كنت رجلاً أو امرأة، طفلاً أو بالغاً، حاملاً أو مرضعة، فإن حاسبتنا توفر لك توصيات دقيقة لضمان حصولك على الكمية المثلى من الكوبالامين (B12).
الكوبالامين (B12) ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي. يساعد في إنتاج الحمض النووي (DNA) وإصلاحه. يعزز من قدرة الجسم على استخدام الدهون والبروتينات. يلعب دوراً في الوقاية من فقر الدم الضخم الأرومات.
أفضل طريقة للحصول على الكوبالامين (B12) هي من خلال نظام غذائي متوازن. إليك أهم المصادر الطبيعية:
اللحوم، الكبد، الأسماك، البيض، الحليب ومنتجات الألبان، الحبوب المدعمة (للنباتيين)، الخميرة الغذائية المدعمة
نقص الكوبالامين (B12) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. من المهم التعرف على الأعراض مبكراً:
فقر الدم الشديد، التعب والضعف، وخز وخدر في اليدين والقدمين، صعوبة في التوازن والمشي، مشاكل في الذاكرة والتركيز، التهاب اللسان