مرحباً بك في حاسبة الثيامين (B1)! باستخدام هذه الأداة الدقيقة، يمكنك حساب الجرعة اليومية المثلى من الثيامين (B1) بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. سواء كنت رجلاً أو امرأة، طفلاً أو بالغاً، حاملاً أو مرضعة، فإن حاسبتنا توفر لك توصيات دقيقة لضمان حصولك على الكمية المثلى من الثيامين (B1).
الثيامين (B1) ضروري لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. يدعم وظيفة الأعصاب والعضلات بشكل صحيح. يلعب دوراً في نمو وتطور ووظيفة الخلايا. ضروري لصحة القلب والجهاز الهضمي والعصبي.
أفضل طريقة للحصول على الثيامين (B1) هي من خلال نظام غذائي متوازن. إليك أهم المصادر الطبيعية:
الحبوب الكاملة، الخبز المدعم، المعكرونة، الأرز البني، لحم الخنزير، الكبد، البقوليات، المكسرات، البذور، السمك
نقص الثيامين (B1) يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. من المهم التعرف على الأعراض مبكراً:
التعب والضعف، فقدان الشهية، الارتباك وفقدان الذاكرة، تنميل في اليدين والقدمين، في الحالات الشديدة: البري بري (مرض عصبي)