تقوم هذه الحاسبة بتقدير السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي بناءً على عدد الخطوات التي تقوم بها.
المشي هو التمرين الرياضي الأكثر بساطة كونه لا يتطلب أي معدات خاصة، ولا يتعين عليك الدفع مقابل عضوية الصالة الرياضية باهظة الثمن، ويمكنك القيام بذلك في أي مكان.
لحساب السعرات الحرارية المحروقة، نستخدم المعادلة التالية:
تم تطوير هذه الحاسبة بناءً على دراسات علمية في مجال التمثيل الغذائي والنشاط البدني.
تقوم الحاسبة بتقدير السعرات الحرارية المحروقة بناءً على عدة عوامل:
نستخدم المعادلة العلمية الدقيقة التالية:
حيث:
وتقول خبيرة اللياقة البدنية دينيس أوستن: "المشي هو أحد أسرع الطرق وأسهلها لحرق السعرات الحرارية، لأنه يمكنك القيام به في أي وقت ومكان، حتى داخل منزلك".
ويقول تيموثي بورنيت، مدرس علم الحركة في جامعة ولاية أوريغون كاسكيدز: "التقدير السريع لعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص العادي من خلال المشي هو 100 سعرة حرارية لكل ميل، وهذا سواء كنت تجري أو تقوم بنزهة ممتعة". وببساطة كلما زادت السرعة، قلّ الوقت الذي ستحتاجه لحرق نفس القدر من السعرات الحرارية.
هل هذه الحاسبة دقيقة؟
النتائج تقديرية وقد تختلف قليلاً حسب الفرد، لكنها تعطي صورة تقريبية جيدة.
لماذا يؤثر الطول على الحساب؟
لأن الأشخاص الأطول لديهم خطوات أطول، وبالتالي يقطعون مسافة أكبر بنفس عدد الخطوات.
كيف يمكنني زيادة دقة الحساب؟
استخدم عداد خطوات موثوقاً به، وقياس وزنك وطولك بدقة.