حاسبة التعافي بعد الإقلاع عن التدخين

طريقة الحساب

تضيف الحاسبة إلى تاريخ إقلاعك المدد التي حددتها منظمة الصحة العالمية لكل مرحلة من مراحل التعافي، وتبيّن ما تحقق منها حتى اليوم. وتقدّر سنوات العمر التي تستعيدها من عمرك عند الإقلاع وفق دراسة كبيرة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine، وتحسب عدد السجائر التي تجنبتها.

المعادلة المستخدمة

• السجائر التي تجنّبتها = عدد الأيام منذ الإقلاع × عدد السجائر يومياً
• السنوات المستعادة حسب العمر عند الإقلاع: قبل 35 سنة نحو 10 سنوات، ومن 35 إلى 44 نحو 9، ومن 45 إلى 54 نحو 6، ومن 55 إلى 64 نحو 4 سنوات.

مثال عملي

شخص كان يدخن 20 سيجارة يومياً وأقلع في سن 40 قبل 100 يوم: يستعيد نحو 9 سنوات من العمر المتوقع، وتجنّب 2,000 سيجارة، وقد تجاوز مراحل عودة أول أكسيد الكربون إلى الطبيعي وتحسن الدورة الدموية، ويقترب من تراجع السعال وضيق التنفس.

متى تستخدم هذه الحاسبة؟

• لتحفيز نفسك في الأيام والأسابيع الأولى بعد الإقلاع برؤية التحسن الذي تحقق.
• لمعرفة ما ينتظرك من فوائد قبل أن تقرر الإقلاع.
• إذا وجدت صعوبة في الإقلاع، فاستشر الطبيب عن بدائل النيكوتين أو الأدوية المساعدة وعيادات الإقلاع.