حاسبة معدل شرب القهوة اليومي

الكافيين مادة منبهة طبيعية توجد في القهوة والشاي والشوكولاتة. بينما توفر اليقظة والنشاط، فإن الإفراط فيها يؤدي لآثار جانبية.

الحدود الموصى بها (حسب هيئة الغذاء والدواء السعودية):

• البالغون الأصحاء: 400 ملجم كحد أقصى (ما يعادل 4 أكواب من القهوة المقطرة).
• الحوامل والمرضعات: يجب ألا يتجاوز الاستهلاك 200 ملجم يومياً.
• الأطفال والمراهقون: ينصح بتقليل الاستهلاك لأدنى المستويات (لا يتجاوز 2.5 ملجم لكل كجم من وزن الجسم).

إذا تجاوزت الحد المسموح، قد تشعر بالأعراض التالية:

• الأرق وصعوبة النوم.
• تسارع ضربات القلب.
• القلق والتوتر العصبي.
• اضطرابات المعدة.
• الصداع والرعشة.