You can connect with the API by sending a POST request to the following endpoint:
https://do-calculate.com/api/calculate-bmr
Request Body:
The API expects a JSON object in the request body with the following properties:
{ "weight": 70, "height": 170, "gender": "female", "age": 30, "formula": "katchMcArdle", "bodyFatPercentage": 20 }
The API will respond with a JSON object containing the calculated values as shown in the following example:
{ "result": { "bmr": 1580, "DailyCalorieNeeded": { "Sedentary": "1895.52", "Exercise1_3": "2171.95", "Exercise4_5": "2314.11", "DailyExercise": "2448.38", "IntenseExercise": "2724.81", "VeryIntenseExercise": "3001.24" } } }
If the request is missing any of the required properties (weight, height, gender, age, or formula), the API will respond with a 400 Bad Request status code and an error message.
If the weight or height is negative, the API will also respond with a 400 Bad Request status code and an error message.
curl -X POST -H "Content-Type: application/json" -d '{"weight":70,"height":170,"gender":"female","age":30,"formula":"katchMcArdle","bodyFatPercentage":20}' https://do-calculate.com/api/calculate-bmr
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو عامل مهم يلعب دورًا حاسمًا في فهم احتياجات جسمك الحرارية الأساسية. يعتبر حساب BMR خطوة أساسية لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على مفهوم BMR وكيفية حسابه، بالإضافة إلى أهمية معرفة مستوى BMR الخاص بك.
معدل الأيض الأساسي (BMR) يمثل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للقيام بوظائفه الحيوية أثناء الراحة التامة. يتعلق ذلك بالطاقة اللازمة لدعم عمليات الجسم الأساسية مثل التنفس وعملية ضخ الدم وصيانة الخلايا. يمكن أن يختلف معدل BMR من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل العمر والجنس والوزن والطول.
معرفة معدل BMR الخاص بك هو خطوة أولية في تحديد احتياجاتك الحرارية اليومية. يمكن استخدام BMR كنقطة انطلاق لحساب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. يساعد هذا الحساب في تحديد كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها للحفاظ على وزنك الحالي أو لتحقيق أهداف فقدان الوزن بشكل آمن.
لتحقيق فقدان الوزن، يجب أن تخلق عجزًا حراريًا، وهو الفارق بين السعرات الحرارية التي تستهلكها وتلك التي تحتاجها جسمك. عندما تعرف BMR الخاص بك، يمكنك حساب السعرات الحرارية التي تحتا
العمر | المعادلة |
---|---|
0-3 | 61.0 x الوزن [كغ] - 33.7 |
3-10 | 23.3 x الوزن [كغ] + 514 |
10-18 | 18.4 x الوزن [كغ] + 581 |
18-30 | 16.0 x الوزن [كغ] + 545 |
30-60 | 14.2 x الوزن [كغ] + 593 |
60+ | 13.5 x الوزن [كغ] + 514 |
العمر | المعادلة |
---|---|
0-3 | 58.317 x الوزن [كغ] - 31.1 |
3-10 | 20.315 x الوزن [كغ] + 485.9 |
10-18 | 13.384 x الوزن [كغ] + 692.6 |
18-30 | 14.818 x الوزن [كغ] + 486.6 |
30-60 | 8.126 x الوزن [كغ] + 845.6 |
60+ | 9.082 x الوزن [كغ] + 658.5 |
العمر | المعادلة |
---|---|
0-3 | 61.0 x الوزن [كغ] - 33.7 |
3-10 | 23.3 x الوزن [كغ] + 514 |
10-18 | 18.4 x الوزن [كغ] + 581 |
18-30 | 16.0 x الوزن [كغ] + 545 |
30-60 | 14.2 x الوزن [كغ] + 593 |
60+ | 13.5 x الوزن [كغ] + 514 |
العمر | المعادلة |
---|---|
0-3 | 58.9 x الوزن [كغ] - 23.1 |
3-10 | 20.1 x الوزن [كغ] + 507 |
10-18 | 11.1 x الوزن [كغ] + 761 |
18-30 | 13.1 x الوزن [كغ] + 558 |
30-60 | 9.74 x الوزن [كغ] + 694 |
60+ | 10.1 x الوزن [كغ] + 569 |