Kalkulator Tingkat Konsumsi Kopi Harian

Kalkulator Tingkat Konsumsi Kopi membantu Anda melacak jumlah kafein yang Anda konsumsi setiap hari. Otoritas Makanan dan Obat Saudi (SFDA) merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat tidak melebihi konsumsi kafein 400 mg per hari. Masukkan berat badan Anda dan jenis minuman favorit Anda untuk mengetahui batas aman Anda.

Data Konsumsi



Panduan Konsumsi Kafein yang Aman

Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat. Sementara memberikan kewaspadaan dan energi, konsumsi berlebihan menyebabkan efek samping.

Batas yang Direkomendasikan (menurut Otoritas Makanan dan Obat Saudi):

  • Orang Dewasa Sehat: maksimum 400 mg (setara dengan 4 gelas kopi seduh).
  • Ibu Hamil dan Menyusui: konsumsi tidak boleh melebihi 200 mg per hari.
  • Anak-anak dan Remaja: disarankan untuk mengurangi konsumsi seminimal mungkin (tidak melebihi 2,5 mg per kg berat badan).
Gejala Kelebihan Dosis Kafein

Jika Anda melebihi batas yang diizinkan, Anda mungkin merasakan gejala berikut:

  • Insomnia dan kesulitan tidur.
  • Detak jantung cepat.
  • Kecemasan dan ketegangan saraf.
  • Gangguan pencernaan.
  • Sakit kepala dan tremor.
Kandungan Kafein dalam Minuman Umum
MinumanJumlah Kafein (perkiraan)
Cangkir Kopi Arab15 mg
Gelas Kopi Amerika (240 ml)95-165 mg
Shot Espresso (30 ml)63 mg
Gelas Teh Hitam47 mg
Kaleng Minuman Energi80 mg