حاسبة الجرعة اليومية للفيتامينات تساعدك على معرفة احتياجك اليومي من الفيتامينات الأساسية بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية. تشمل الحاسبة جميع الفيتامينات الضرورية بما في ذلك فيتامينات A, C, D, E, K وجميع فيتامينات B المركب مع معلومات مفصلة عن فوائد ومصادر كل فيتامين.
| اسم الفيتامين | احسب الجرعة اليومية |
|---|---|
| فيتامين A | احسب الجرعة اليومية لفيتامين A |
| فيتامين C | احسب الجرعة اليومية لفيتامين C |
| فيتامين D | احسب الجرعة اليومية لفيتامين D |
| فيتامين E | احسب الجرعة اليومية لفيتامين E |
| فيتامين K | احسب الجرعة اليومية لفيتامين K |
| الثيامين (B1) | احسب الجرعة اليومية لفيتامين الثيامين (B1) |
| الريبوفلافين (B2) | احسب الجرعة اليومية لفيتامين الريبوفلافين (B2) |
| النياسين (B3) | احسب الجرعة اليومية لفيتامين النياسين (B3) |
| حمض البانتوتينيك (B5) | احسب الجرعة اليومية لفيتامين حمض البانتوتينيك (B5) |
| البيريدوكسين (B6) | احسب الجرعة اليومية لفيتامين البيريدوكسين (B6) |
| البيوتين (B7) | احسب الجرعة اليومية لفيتامين البيوتين (B7) |
| حمض الفوليك (B9) | احسب الجرعة اليومية لفيتامين حمض الفوليك (B9) |
| الكوبالامين (B12) | احسب الجرعة اليومية لفيتامين الكوبالامين (B12) |
| الكولين | احسب الجرعة اليومية لـ الكولين |
الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة للنمو السليم والحفاظ على الصحة. معظم الفيتامينات لا يستطيع الجسم إنتاجها، لذا يجب الحصول عليها من الغذاء أو المكملات.
أفضل طريقة للحصول على الفيتامينات هي من خلال نظام غذائي متوازن ومتنوع. إليك أهم المصادر الطبيعية لكل فيتامين:
نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. إليك الأعراض الشائعة وطرق العلاج:
في معظم الحالات، يمكن الحصول على جميع الفيتامينات من نظام غذائي متوازن ومتنوع. لكن هناك حالات قد تستدعي تناول المكملات:
هناك فرق بين الفيتامينات من مصادر طبيعية والمكملات الصناعية:
بعض الفيتامينات يمكن أن تتفاعل مع بعضها، مما يؤثر على امتصاصها: